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我的减肥经历—四个月减三十斤

我减过两一次肥,一次是25岁的时候,其实那时候已经很瘦了,163CM,50公斤,但想追求骨感美,于是下决心减到90斤,不过很是高兴,一个月内搞定,一个月减掉10斤整,这次减肥主要是运动加合理饮食,我一周去三次健身房,做两个小时左右的运动,其中跑步5000米,当然这个跑步是先慢走再快走,然后小跑,逐步匀速跑,一定要注意呼吸,这样跑一段时间就没有那么辛苦了!另外做仰卧起做至少50个,同时我会跳一节有氧**,可能大家会觉得运动量太大了,因为平时我就喜欢跳**,所以没有觉得很累,但如果你是平时不爱运动的人就不太适合这样强的运动了,要循序渐进,这样才好。尤于上班,我是在下班后健身的,所以早点和午饭正常吃,但尽量不吃热理很高的食物,然后在下午四点左右再吃一点东西,这样运动后回到家,只是喝点水,吃个苹果,或吃一盘白灼蔬菜,这样下来的,所以一个月减掉了10斤,之后很长一段时间没有反弹,当然我仍然保持适当运动的习惯!     第二次减肥就是今年了,呵呵,想想两次间隔了六年,因为准备要宝宝,在之前做过一次孕前检查,结果BMI指数偏瘦,为了宝宝,我不开始增肥了,减肥难,增肥太容易了,我主要是吃坚果类的食品增肥的,第天固定吃一些,但不会过量,同时,吃一些牛肉等,这些都对孕妇有好处,并且提前吃可以让有易物质提前吸收,我怕怀孕后前期孕吐反应太大,吃不下东西,对宝宝不好,因为这种情况下,宝宝是要靠母亲本身的营养供给的(事实证明,我太明智了,我的孕期反应不是一般的大呀,几乎到了吃什么吐什么的地步,前三个月太惨了)。我是长到115斤左右怀的宝宝,怀孕真是辛苦呀,生宝宝的时候148斤在标准的增长范围内,但是我本身没怎么长,都长到我儿子身上了,我的营养真是不错,怀孕期间一切指标正常,宝宝出生时8斤一两,那个壮呀,真是吃能能睡的,到今天快一岁了,超棒,比同龄宝宝长的都高。      言归正转,我第二次减肥就是给宝宝断奶后了,在今年的4月份开始,我的目标是100斤,在上周终于实现了,呵呵,历时快四个月的时间,我生完宝宝是130斤左右,由于哺乳期,所以很能吃,一直在130以上,四个月的时间里减掉30斤,我同事说我是气吹的,呵呵,像是个气球,一下子就撒气了,呵呵,这次可是很艰难呢。      设定目标后,我开始我的计划,首先的采用的是胡杏儿的减肥成功方法,加自己的改良计划。     以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱:     第一周     早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品     午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品     晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水     第二周     早餐:减去麦片     午餐:减去番茄     晚餐:同第一周 第三周     早餐:减去番茄     午餐:同第二周   … 继续阅读

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钟爱兰寇!

我一直钟爱兰寇,从大学时代朋友送的第一款兰寇品牌的奇迹香水开始,对于奇迹已成为生活中的一部分,同事开玩笑说,你来就是奇迹呀!呵呵,再接触就是水份缘的粉水了!工作后公司组织去近效游玩,晚上我偶说皮肤有点干哦,当时正是深秋,同宿的同事说,试试我的粉水吧,保湿效果不错,呵呵,一看粉嫩的样子,十分女人哦,需然是水,但是乳妆哦!刚用完,皮肤就像在沙漠中干渴了几天突然看到了清泉一样,大口大口的喝足了水,摸着好滑哦,吸收的超快,一下子就震撼了,真是棒哦,没想到它的神奇,对兰寇更加的深爱了,正值圣诞去香港,一下子败了两瓶400ML的粉水哦,同时又败了一套兰寇的塑颜日霜晚霜,快三十了嘛,要注意一下抗皱的问题了,呵呵,到现在用了半年了,一大瓶还有一半,真是耐用呀,虽然是国际顶级大牌,但是这样耐用还是要奢侈些,我不但用在脸部,脖子 ,有时后背也会来个水份SPA,呵呵,就像有一层天然的水膜一样,它内含的玫瑰水是超级补水大王哦!下面看一下我的超大粉水吧!这张可能看不出大的大小哦,看看下面这张,很可爱的瓶瓶吧!这样对比起来能感觉到了吧!看,用了半年,而且是奢侈着用,还有那么多呢!本人觉得400ML的好好用哦!好值哦!看它淡粉色的乳妆质地,有时天热我就只抹上它,其它都不用哦,一样很舒服,从不会感到紧绷!看我用的兰寇其它产品,塑颜系列!兰寇已成为我生活中一部分,会一直深爱它的!!

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